Assertiviteitstraining

Heb je moeite met het uiten van jouw mening? Of met het aangeven van jouw grenzen? Dan is assertiviteitstraining iets om over na te denken. 

Wat is assertiviteit?

Iemand is assertief wanneer diegene dicht bij zichzelf kan blijven en voor zichzelf opkomt – geuit vanuit zichzelf en op een respectvolle manier naar de ander. Op verschillende manieren in het leven kan assertiviteit goed van pas komen. Denk aan ‘nee’ durven zeggen, je grens aangeven, je gevoel uiten of feedback geven aan een ander.

Voor veel mensen is dit spannend om te doen, zowel in conflictsituaties als bijvoorbeeld op je werk of in je relatie. Dan gebeurt het vaak dat de frustraties opstapelen en dat het er vroeg of laat (vaak wat onhandig) uitbarst. Dit kan een conflict vervolgens verergeren of de last bij jezelf verergeren (bv. schuld, schaamte, angst om je nog een keer uit te spreken). 

Herken je hier ook dingen in en heb je er moeite mee?

Informeer dan eens naar onze assertiviteitstraining. Onze assertiviteitstraining wordt gegeven door ervaren psychologen.

De psychologen maken tijdens de training gebruik van technieken uit de cognitieve gedragstherapie en groepsdynamica.

In een groep van maximaal 8 deelnemers ga je samen aan de slag om te werken aan jullie eigen doelen. Dit gebeurt in een veilige en prettige sfeer.

Waarom in een groepssetting?

Voor veel mensen die moeite hebben met assertiviteit, is het idee van een groepstraining heel spannend. We doen het toch in een groepsetting omdat jullie dan meteen kunnen oefenen met de thematiek waar het over gaat. Daarnaast is er vaak veel herkenning onderling, wat het minder alleen kan doen voelen en steunend is in je proces.

Hoe ziet een assertiviteitstraining eruit?

De assertiviteitstraining is een groepstraining van 6 bijeenkomsten.

De training bestaat uit de volgende bijeenkomsten, elk met een eigen thema:

  1. Gesprekken voeren, interacties sturen en jezelf uiten
  2. Feedback geven en feedback ontvangen
  3. Hoe kom je over in sociale situaties?
  4. Grenzen stellen en ‘nee zeggen’
  5. Gevoelens uiten en omgaan met emoties van anderen
  6. Vrije invulling (ruimte om terug te komen op eerdere thema’s of als extra oefenmogelijkheid) en afscheid nemen

Wil je meedoen aan de assertiviteitstraining?

Een overzicht van startdata en locaties vindt je hier.

Wil je meer weten over de assertiviteitstraining?

Je kunt op werkdagen contact opnemen met ons secretariaat of stuur een e-mail aan de locatie.